体系は痩せ型なんですけど、あまりくびれがないので、作りたいです。今やせ型なら、あとはもう引き締めるだけですね。それなら、無理に運動とかしなくても結構カンタンにくびれますよー。 体をゆるめて足を肩幅に開き足先を平行にして、空から頭のてっぺんを吊られている感じで立つ。 体を左右にひねる、とともに力を抜いて手を体に巻き付ける。 毎日続けていくと意外なほどくびれていきます。 こんなカンタンな動きですが、体中の血行を良くする効果があるので、それにともないリンパ液の流れもよくなり、老廃物がきちんと排出されの代謝が良くなります。 とくにお腹周りは、日常生活では爆笑時以外はほとんど動かさないので、効果が顕著に現れますよん。 運動で例えるなら、ストレッチに近いですが、それよりもお手軽だしリラックス効果も抜群です。